Йога для бігунів. Розтяжка після пробіжки

Після бігового тренування м'язам необхідне відновлення. Якщо не робити заминку, то з часом це може призвести до втоми, перенапруження і дискомфорту, які збільшать ризик отримання травм.

Тому дуже важливо підтримувати еластичність м'язів і рухливість суглобів.

Виконуйте ці вправи відразу після тренування поки м'язи розігріті.